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要來分享一個好東西,別誤會!這可不是產品推銷喔!

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緣起於去年四月的這篇回診紀錄中病友Avon回文推薦的室內健身腳踏車

因為病情長期不穩定,雖然一直很想運動,礙於平日上班上課佔掉我大部分時間,

剩下來的只有疲累相伴,假日真的完全累到只想睡覺而已,但明知道沒運動不行,

心情既矛盾又掙扎。

 

當時AVON推薦的好東西就是室內健身腳踏車,真的好心動,不過礙於價格一直下不了手,

今年病情仍舊起伏不定,尤其這陣子氣血嚴重不足,血紅素甚至降到5.5的嚴重貧血狀態,

血虛又氣虛,最近的狀況只剩一個「慘」字可以形容,加上前陣子腿部也莫名的抽筋疼痛,

考慮再三之後,終於讓我下定決心,到廠商網站用分期付款的方式買了這台健身腳踏車。

 

4/12到貨,每天睡前只要體力還可以都會上去騎一下,才發現自己的身體真的很緊,

騎沒兩下腳就好痠,因置換人工膝蓋後,大腿肌力漸漸退化,還有目前腳踝呈現長期發炎的狀態,

很多運動都不適合,平常走路就已經感到十分疼痛了,要運動真的有難度,

不過每天還是自我要求慢慢的增加騎程,一天大約會騎個二十分鐘左右(約五公里),

其實並沒有騎很遠,只是讓自己感覺身體發熱有運動到即可,也別一下子讓自己太累,

慢慢的感覺筋有變鬆一點,身體尤其是腳部循環都有明顯改善喔!

 

我覺得室內健身腳踏車最大的好處是,不用擔心沒地方騎或交通問題,下雨天也不擔心,

更不用擔心騎得出去會騎不回來的問題,而且愛騎多久就騎多久,還可以邊看電視邊騎,

非常適合老人或像我這樣身體虛的人來騎,運動真的好處多多,而且這台挺輕巧的收納方便不佔空間,

腳踏板鬆緊度也可以依個人需求做調整,真的很適合我也推薦給大家,也感謝AVON推薦,

據說這款是國人自行研發自銷的平價機種,之前電視也有報過,實際使用心得是真的好用又實用!推推推~~

 

【聲明:本篇純粹是自己使用心得,我不認識廠商非廣告文】

cats      

 

 

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蘋果 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • dora
  • 想問蘋果
    我媽咪也是類風濕關節炎
    但醫生叫她不要爬樓梯 不要一直走?!
    所以我媽咪也就盡量少動

    久而久之我媽咪大腿小腿都沒有肌肉
    不能走很久的路
    可能逛個老街或賣場中間要休息
    但我覺得少了肌肉好像會讓關節的負荷變更大
    所以想要買貝殼機給她用
    (用大腿夾感覺不會用到膝蓋)

    看到蘋果這篇才知道原來類風濕性關節炎也可騎室內腳踏車
    不知道使用這種腳踏車會不會對膝蓋有負荷?
    我想叫我媽咪運動卻不知道應該做什麼比較好
    謝謝
  • dora

    少爬樓梯是正確的,因為爬樓梯使用的力道跟走平路不同,容易造成膝蓋磨損,尤其是下樓梯膝蓋承受的壓力很大,如果發炎狀態更是會痛苦難耐,若已經有磨損的狀態,避免上下樓梯是保護關節的方式之一。

    但是為避免肌肉萎縮造成關節無力,還是得做做軟性運動來維持肌耐力,最好的運動是游泳,在水中重量負擔減輕許多,關節動起來比較不會痛,可以充分的彎折伸展,患者也會覺得較為舒服,室內腳踏車也是不錯的運動,因為我有換人工膝蓋,更需要肌耐力的維護,室內腳踏車可以調整腳踏板的鬆緊度,依照個人需求騎乘無須勉強,每天騎一點點,長期下來對於維持肌耐力有幫助,也不致於過度勞累,跟真實騎腳踏車上路有差別,滿適合關節不好的朋友使用。

    另外軟性運動也包括身體自己彎折,坐椅子上自己練習抬腿一次抬一隻,這樣也會練到大腿肌耐力,或是躺平將一邊膝蓋彎曲拿條大毛巾往身體方向拉,這種折腳方式也可以練習膝蓋彎度跟肌力,找適合自己的運動,每天持續的做,應該會對肌力增長有幫助。

    少了大腿跟小腿肌肉行走起來會很吃力,希望dora媽媽找到適合自己的運動,能趕緊恢復肌力。祝福你們

    蘋果 於 2013/08/15 14:38 回覆

  • 鴨子
  • 醫生沒說清楚, 應該是發作期少動, 但和緩期應該要練肌力和延展性

    我不是學醫, 但不甲意輸的骨氣, 花了很多年, 閱讀許多中西醫學書籍, 運動醫學, 重建自己的肌肉骨骼筋膜, 這些年像正常人一樣, 可以走路爬山練瑜珈打太極拳出國旅遊, 也不需要吃藥了

    如果醫生像我一樣用心, 甚至可以告知即使發作期, 可以做哪些動作來訓練其他部位以減壓發作的部位, 只可惜醫生都太專科, 除了給藥和開刀, 輕忽很多身體復元重要的元素

  • 鴨子言之有理,受益良多
    醫生真的很多事情都沒說清楚
    等發現自己關節嚴重退化肌耐力不足時為時已晚
    大家就從現在起好好練習吧!

    蘋果 於 2013/08/19 13:54 回覆

  • dora
  • 好的~謝謝蘋果和鴨子的建議
    我以為類風溼關節炎就只能吃藥維持不惡化而已
    沒想到後續的運動也是很重要且有加分效果的
    我會轉告知我媽咪的
    謝謝兩位 :)

    ps.
    原本很擔心以後想要帶媽咪出國去玩
    但我媽咪走一下下就走不動怎麼辦
    兩位真的是給我好大的希望 非常感謝!!!!!
  • 鴨子
  • 我建議 RA 病患, 都要觀察自己記錄自己, 也要涉獵醫學知識, 醫師要治療那麼多病人, 打針吃藥開刀最簡單, 給其他建議的真的不多

    但是每位 RA 病患, 在生活工作照顧家人之餘, 可以全心治療自己, 不自救只靠醫生是不行的, 治癒的希望在自己

    經歷過不能走路不能拿筷子不能用電腦不能工作的沮喪期, 大膽選擇自救, 情況也不可能更糟了, 所以一念之間, 我決定正面應對, 幾年的時間我作到了, 我了解過程很難很痛, 不要放棄, 永遠不要放棄治癒的希望, 一定要比醫生更懂自己

  • 贊成!

    蘋果 於 2013/08/19 13:55 回覆

  • wen
  • 真的要自救ㄟ!!!
    好羨慕鴨子可以不用吃藥了
    到底怎樣可以不吃藥變正常人啊???
    吃健康食品嗎??喝中藥?
    很想知道><"
  • 循序漸進慢慢來吧!
    首先不要任意停藥,配合中西醫指示服藥,將病情控制好,自然能慢慢減藥,如果能搭配鴨子說的方法,運動訓練機耐力,或是調養氣息改變作息生活習慣等等,我想對病情多少都能有幫助,生病貞的不輕鬆,大家多努力點,看能否漸漸擺脫病痛,互相鼓勵持續加油喔!

    我也正在努力中...一起加油!!^^

    蘋果 於 2013/08/20 14:59 回覆

  • 鴨子
  • 醫生已經給予藥物治療了, 就不要停

    但是要去練延展性和肌耐力, 非發作區的訓練可以常作, 以減輕發作區的負擔, 發作區則於緩和期作訓練, 第一難的地方在於, 你要很了解自己"確實"的痛點, 不是一痛以蔽之, 第二難的是你要有肌肉骨骼免疫相關的知識, 不是隨便作動作

    因為有西藥, 就沒在加中藥, 但是如果一開始先看合格中醫, 會是另一種好選擇
    不過我研讀中醫書籍, 選擇給自己經絡按摩治療

    保健品我沒研究耶, 均衡飲食比較重要吧
  • 鴨子的見解很精闢!讚!

    蘋果 於 2013/08/20 15:00 回覆