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許多人長期姿勢不良，常見肩背痛問題困擾。中醫師李思儀表示，肩背痛已經成為現代人的文明病之一，臨床上有這樣症狀的患者易不在少數，年齡多分布在30~60歲之間。造成肩背痛的原因有許多，必須詳辨發生的時程有多久，是劇痛或是酸痛不適，所從事的職業與睡眠的品質等，以及有無伴隨手部的發麻等，都是區別造成肩背痛的不同原因。

中醫師李思儀表示，肩背痛若疼痛時間不長，僅是肩頸的不舒，伴隨頭痛、怕冷的感冒症狀，有可能僅是單純的感冒；若疼痛的時間已經很長，症情反覆，則多為勞損所致。另現代人普遍工作壓力都不小，往往都是帶著壓力入眠，睡眠的品質也就不好，甚至有些人整晚輾轉難眠，可能只經過幾天，肩頸的痠痛就非常明顯，這時不僅是要緩解肩頸的不適，更重要的是要改善患者睡眠的狀況。

另外，醫師指出，飲食習慣差與久坐辦公室等，缺乏適當的運動，讓許多人有長期便秘的問題。便秘不僅是腸胃道的不舒，也是許多疾病的根源，例如大腸息肉、脹氣腹痛等，還會造成肩頸痠痛不舒。

中醫治療、調理肩背痛，根據辨證不同症狀表現，可採用疏通氣滯，舒經活血；舒肝理氣；以及理氣活血方式進行用藥選擇。同時可配合針灸治療，幫助氣血經脈活絡。

中醫師李思儀表示，如果是單純的感冒造成的肩頸不舒，用葛根湯解表即可。如果是勞損所致，建議要配合針灸治療，才能疏通此部分的氣滯，改善疼痛的狀況，處方上除了舒經活血劑，可酌加些補腎的藥，如骨碎補、杜仲等。

若為失眠造成睡眠姿勢差，肩頸痠痛，應改善睡眠的狀況，可用舒肝理氣、安神助眠的藥方，如柴胡舒肝散或酸棗仁湯加上葛根、合歡皮。而長期便秘並有肩頸疼痛的患者，一定要先改善排便的狀況，中醫治療強調「治病必尋求其源」，才能真正根除疾病。臨床可用潤腸通便之方加上理氣活血之劑，如潤腸丸或調胃承氣湯加上延胡索、葛根。

李醫師另表示，除了肩頸痠痛需要辨別病程長短、排便狀況、睡眠情況等，也需要辨明是否有手麻的情況，因為有部份是因為頸部頸椎的問題所導致手部的麻木不舒。這時便需要搭配針灸處理，放鬆過於緊張的肌肉，有助頸椎問題的改善，自然便能改善肩頸痛與手麻的狀況。選方上則可使用舒經活血湯加上蒿本、白芷。

日常生活保健

中醫師李思儀表示，長期使用電腦致肩背痛者，可常做按摩操紓緩動作放鬆肩頸肌肉，還可緩解眼睛的勞累乾澀症狀。另可選擇幫助益氣活血消痛的茶飲進行保健。

李醫師表示，肩背痛按摩做法為：1、先找出手三里穴位，將手平舉，位於手肘處橫紋端往下三根橫指的距離。2、壓住此穴位，將頭往右邊旋轉到底，停留五秒鐘，迴正，再往左旋轉到底，停留五秒鐘，迴正，來回算一次動作的完成。以上動作越慢越好，不可求快。3、需要來回做9次。再換按壓另一隻手的手三里穴，同樣來回做9次即可。4、所需時間約10分鐘內即可完成，平均工作2小時後做此動作，可緩解肩頸痠痛的情況。

茶飲保健部分，醫師建議，可準備黃耆5錢、骨碎補3錢、葛根2錢、元胡1錢半、川芎1錢半、當歸身1片、芍藥1錢半、炙甘草5片、生薑3片。做法為藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡20分鐘。之後再倒入2000C.C的水，水滾後轉文火煮15分鐘。放入當歸再煮5分鐘即可濾去藥材，將藥汁於一天內慢慢喝完即可。對容易肩頸疼痛、伴隨頭昏疲倦者，有補氣活血止痛的功效。

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