時序進入冬天,溫度一天天的下降,很多病友開始進入寒冬期身體越來越不舒服,尤其是暖室效應的影響台灣的冬天變的非常不穩定,溫度高的時候可以高到24-27度、溫度低的時候又會降到9-10度,早晚的溫差達到十度以上,這樣的變化對患有慢性病的朋友真的是一大考驗。

每當時序進入冬天我就會隨時進到氣象局的網站查看天氣圖,隨時注意天氣圖的變化以及大氣壓力的改變。尤其是北方的冷高壓將要南下時、和第一天冷鋒報到時,我都會特別注意氣象圖的等壓線變化,還有影響的範圍和天數,密切的掌握各項資訊、減少身體的負荷避免不必要的傷害。

天氣圖的等壓線是大氣壓力變化的指標,每一條等壓線的差距就是大氣壓力的變化(如果我沒記錯的話相差大氣壓200豪巴,如有錯請大家賜告),等壓線越密集表示壓力變化越大,越寬鬆變化就越小。

當台灣上空大氣壓力變化大時會造成人體心臟負荷增加,血壓變化加劇、肺臟需要增加工作量吸取氧氣,連帶的全身所有器官都受到影響。

健康的正常人受到影響的反應會比較低,老年人、嬰幼兒還有長期慢性病患受到的影響會很大。尤其是長期吃類固醇的病友,因為類固醇會直接影響心臟和肺臟,所以反應更是明顯。

大氣壓變化的第一天因為前後壓差變化大,加上台灣地理位置會從吹南風變成吹北風(空氣的溫溼度會從南邊的溫暖濕氣變成北方的寒冷濕氣)。所以第一天最好減少出門,家裡的房間溫度最好控制在一定的溫度範圍(可用電暖氣來控制,理想溫度大約在22度間),如果有下雨最好打開除濕機讓房間內的濕度降低(很多朋友忽略了溼度對體表、呼吸器官、身體溫度感官的影響,例如SLE病友皮膚的變化與不適、對呼吸系統的負荷還有溼度增加感官係統失調等等狀況)。

生活起居方面最好不要有突然的劇烈運動(例如一口氣從一樓爬到四樓),飲食不要吃的過飽維持在七分飽、避免身體為了消化食物造成負擔過重,同樣的飲水不要一次喝太多(500CC以上)減少腎臟的負擔。每天的飲水總量要達到3000cc-5000cc之間、降低血液的濃稠度減輕心臟的負荷(血液越濃稠心臟需要更大的力量輸送血液到全身)。

身上的衣服盡可能不要過重,保持溫暖又寬鬆隨時可調整的狀態、減輕自身體重與表皮的負擔。

屋內的空氣一定要保持流通讓新鮮空氣自由進出,避免因為空氣不流通形成屋內氧氣減少二氧化碳過高造成肺臟的負荷增加。

早晚溫度最低時要離開棉被或是從溫暖的房間進入溫度低的廁所浴室時一定要多穿一件衣服。從坐姿要改成站姿或是從蹲姿改成站姿時速度都要緩慢,不要一口氣就變化,會造成腦部缺氧瞬間增加心臟與肺臟的壓力而產生不舒服的風險。

三餐飲食和作息一定要定時定量減少身體的負擔、降低風險,每天服用的藥物絕對不能終止,隨時注意自身血壓、心跳、體溫的變化,有症狀一定要小心不要硬撐,必要時馬上回醫院看診。

不要長時間維持一個姿態不變化(例如長時間坐在電腦桌、沙發上,或是長時間躺在床上),每隔三十分鐘一定要起來動動身體讓體內的血液循環,減輕心臟輸出的壓力。

冬天對長期吃藥的老病友來說是一個嚴酷的考驗,不管是你自己本身或是至親好友是老病患,隨時的關懷與注意是每天絕對必要的工作。也唯有細心的觀察與照顧才能讓遺憾的發生率降到最低。

以上是我每到冬天時會特別注意的地方,還有一些小細節暫時想不起來等我想起時再補進來,也歡迎朋友們進來提供您寶貴的意見。

 

作者:椲楓

本文引用於:http://chinsung.pixnet.net/blog/post/32737715#trackback

 


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